ఒక రౌండ్ గోల్ఫ్ ఆడటానికి మీరు ఎంత దూరం ప్రయాణించాలి అని మీరు లెక్కించారా?ఈ దూరం అంటే ఏమిటో తెలుసా?

ఇది 18 రంధ్రాల ఆట అయితే, గోల్ఫ్ కార్ట్ ఉపయోగించకుండా, గోల్ఫ్ కోర్స్ మరియు రంధ్రాల మధ్య మనం ప్రయాణించాల్సిన దూరాన్ని బట్టి, మొత్తం నడక దూరం సుమారు 10 కిలోమీటర్లు, మరియు గోల్ఫ్ ఉపయోగించే సందర్భంలో బండి, నడక దూరం దాదాపు 5~7 కిలోమీటర్లు.WeChat ద్వారా రికార్డ్ చేయబడిన దశల సంఖ్యగా మార్చబడిన ఈ దూరం దాదాపు 10,000 దశలు.

నడక ఉత్తమ వ్యాయామం --

నడక ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ క్రీడ అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఒకప్పుడు ఎత్తి చూపింది.మీరు మార్పులేని నడకతో అలసిపోయినప్పుడు, గోల్ఫ్ కోర్స్‌కి వెళ్లి ఆట ఆడండి.ఎక్కువ దూరం నడవడం మరియు కొట్టడం అవసరమయ్యే ఈ క్రీడ మీకు ఊహించని ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

1. దశల సంఖ్య మరియు ఆరోగ్యం మధ్య సానుకూల సంబంధం ఉంది.మీరు ఎంత ఎక్కువ చర్యలు తీసుకుంటే, మీరు మరణాలను తగ్గించవచ్చు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల సంభవనీయతను నివారించవచ్చు.

యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని సంబంధిత పరిశోధన నివేదికల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 5,000 అడుగుల కంటే తక్కువ జీవన స్థితి నుండి రోజుకు 10,000 దశలకు మారినప్పుడు, గణాంక ఫలితం ఏమిటంటే 10 సంవత్సరాలలోపు మరణ ప్రమాదాన్ని 46% తగ్గించవచ్చు;ప్రతిరోజూ దశల సంఖ్య క్రమంగా పెరిగి, రోజుకు 10,000 దశలకు చేరుకుంటే, హృదయనాళ అసాధారణతల సంభవం 10% తగ్గుతుంది;మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 5.5% తగ్గుతుంది;రోజుకు ప్రతి 2,000 దశలకు, హృదయ సంబంధ అసాధారణతల సంభవం సంవత్సరానికి 8% తగ్గుతుంది మరియు రాబోయే 5 సంవత్సరాలలో రక్తంలో చక్కెర ఏర్పడుతుంది.అసాధారణత ప్రమాదం 25% తగ్గింది.

2. నడక మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు వృద్ధాప్య ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

గోల్ఫ్ ఆడేటప్పుడు, తరచుగా నడవాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, పాదం మరియు నేల మధ్య ప్రభావం ధమనులలో ఒత్తిడి తరంగాలను సృష్టించగలదని, ఇది మెదడుకు ధమనుల రక్త సరఫరాను గణనీయంగా పెంచుతుందని మరియు కనెక్షన్‌ను మెరుగుపరుస్తుందని అమెరికన్ విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం కనుగొంది. నరాల కణాల మధ్య సంబంధం, తద్వారా మెదడును సక్రియం చేస్తుంది.

నడక ద్వారా వచ్చే ఉద్దీపన మెదడులోని జ్ఞాపకశక్తికి మరియు విషయాల పట్ల ఉత్సాహానికి సంబంధించిన భాగాన్ని సక్రియం చేస్తుంది, ఆలోచనను మరింత చురుకైనదిగా చేస్తుంది మరియు జీవితంలో మరియు పనిలో వ్యవహారాలతో వ్యవహరించేటప్పుడు ప్రజలను మరింత సులభతరం చేస్తుంది.

గోల్ఫ్ ఆడుతున్నప్పుడు, వాకింగ్ లేదా స్వింగ్ చేస్తే, అది మొత్తం శరీరం యొక్క రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.ఇతర అధిక-తీవ్రత క్రీడల వలె కాకుండా, గోల్ఫ్ వల్ల కలిగే రక్తపోటు మార్పుల ప్రభావం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది.మధ్య వయస్కులకు మరియు వృద్ధులకు, ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధిని బాగా నివారిస్తుంది..

నడకతో సంపూర్ణంగా కలిసిపోయే క్రీడ——-

వాకింగ్ అనేది ప్రపంచంలోనే అత్యుత్తమ క్రీడ, మరియు గోల్ఫ్ అనేది నడకకు సరైన సమ్మేళనం.

గోల్ఫ్ కోర్స్‌లో ఉన్నప్పుడు వీలైనంత ఎక్కువ నడవడం కూడా మీకు మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది:

70 కిలోల బరువున్న వ్యక్తి గంటకు 4 కిలోమీటర్ల వేగంతో నడవడం ద్వారా గంటకు 400 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.వారానికి కొన్ని సార్లు 18 లేదా 9 రంధ్రాలు ఆడటం వలన మీరు బరువును మెయింటైన్ చేయడం లేదా తగ్గించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ స్టామినాను మెరుగుపరుస్తుంది.

నడక మీ శరీరం అంతటా కండరాలను వేడెక్కించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి మీ శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి సాధన పరిధికి వెళ్లినప్పుడు మీ గుండెను పంపింగ్ చేస్తుంది.

గోల్ఫ్ కోర్స్‌లో, నడకకు అతుక్కోవడం వల్ల మీ దిగువ సెట్ మరింత స్థిరంగా మారుతుంది మరియు కొట్టే శక్తి మరింత బలంగా మరియు బలంగా మారుతుంది.

చాలా క్రీడలు వ్యాయామ ప్రభావాన్ని మరియు కొవ్వును కరిగించే తీవ్రతను కొలుస్తాయి, కానీ గోల్ఫ్ ప్రజలను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి సున్నితమైన మార్గాన్ని తీసుకుంటోంది - సాధారణ నడక మరియు స్వింగింగ్, కానీ వాస్తవానికి చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు, దీర్ఘాయువు రహస్యంతో, దీనిని 3 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి ఆడవచ్చు. 99 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు, తద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారు మరియు జీవితాంతం క్రీడలను ఆస్వాదించవచ్చు.అటువంటి క్రీడను తిరస్కరించడానికి మనకు ఏ కారణం ఉంది?